Пять упражнений для лечения панкреатита и холецистита

Направления лечебной физкультуры при панкреатите и холецистите

Некоторые виды упражнений при воспалительных заболеваниях органов брюшной полости необходимо исключить:

• резкие наклоны корпуса;
• бег;
• подтягивания;
• прыжки;
• приседания;
• упражнения на пресс.

Не все упражнения, которые подходят для больных панкреатитом, показаны при холецистите и наоборот.

Поэтому составлять комплекс лучше с лечащим врачом. Или, по крайней мере, с ним необходимо согласовать выбранные упражнения. Лучше всего первые несколько тренировок провести под контролем врача или инструктора по лечебной физкультуре. Это нужно для того, чтобы определить оптимальный уровень нагрузки и исключить нежелательные последствия.

Наиболее эффективными направлениями для лечения и профилактики обострений при воспалительных заболеваниях признаны:

• Дыхательная гимнастика является системой дыхательных упражнений, которые направлены на оздоровление организма и лечения дыхательных органов и ЖКТ.
• Йога, изначально заключающаяся в духовной практике, которая включает и физические упражнения, основанные на ритмической гимнастике и аэробике.
• Пилатес представляет собой комплексную методику, которая включает в себя элементы восточных практик и предполагает спокойные физические нагрузки без перенапряжения.
• Статическая тренировка мышц включает в себя упражнения, которые предполагают удержание тела в неподвижной позе с напряжением мышц.
• Плавание оптимально сочетает в себе физические воздействия и давление воды, дает организму лечебную нагрузку.
• Скандинавская ходьба является одним из видов физической активности, предполагающего специальную технику ходьбы с использованием палок.
• Цигун включает в себя комплекс упражнений с плавными, непрерывными движениями, которые синхронизируются с дыханием.
• Калланетика представляет собой статические упражнения, нацеленные на поочередное сокращение и растяжение мышц.

Особенности заболевания

Панкреатит – это воспалительное заболевание поджелудочной железы, связанное с нарушением отхождения пищеварительных ферментов и проявляющееся появлением острых болей в животе, тяжестью, тошнотой.

Холецистит – это заболевание, в результате которого происходит воспаление стенок желчного пузыря, возникающее, вследствие нарушения оттока желчи в тонкий кишечник.

Лечение данных заболеваний направлено на восстановление оптимальной работы органа, а также на снятие симптомов и признаков воспалительного процесса. Наилучший эффект при лечении этих воспалительных процессов имеет медикаментозная терапия, позволяющая воздействовать на причину воспаления.

Лечебная гимнастика играет большую роль в период выздоровления, а также для поддержания работы органов в нормальном состоянии. Кроме того, гимнастика при панкреатите и холецистите – это надежный и проверенный метод профилактики обострения хронических проявлений болезни.

Данная статья поможет разобраться, какие упражнения влияют на снятие симптоматики воспалений органов брюшной полости, существуют ли противопоказания для проведения лечебной гимнастики и как правильно тренироваться при панкреатите и холецистите для наилучшего эффекта.

В какой период можно начать заниматься?

Заниматься лечебной физкультурой при патологии поджелудочной и желчного пузыря разрешено только в период ремиссии. Когда симптомы заболевания перестают беспокоить, и больной хорошо себя ощущает, можно начинать тренировки. Они должны быть согласованными с лечащим врачом, регулярными и не вызывать болевых ощущений.

Необходимо наблюдать за своим состоянием во время тренировки. Боль в эпигастральной области свидетельствует о том, что занятие нужно завершить. Из комплекса упражнений нужно исключить все упражнения, которые вызывают боль, либо снизить интенсивность нагрузки.

При остром течении заболеваний лечебная физкультура запрещена. Во время обострения она также недопустима. Эти состояния требуют медикаментозного лечения и специальной диеты. Начать заниматься можно только после окончания острого периода.

Базовые дыхательные упражнения

5 упражнений при панкреатите и холецистите являются базовой основой, на которой строятся лечебные комплексы для занятий при данных заболеваниях. Эти упражнения построены на дыхательной гимнастике, которая способствует улучшению кровообращения и восстановлению оттока ферментов из органов. Базовые упражнения универсальны, выполнять их нужно лишь по несколько минут, но повторять следует по 2-4 раза в день. Выполнять их следует сидя, медленно и ровно дыша при этом.

5 упражнений при панкреатите и холецистите выполняются по порядку:

1. Сначала нужно медленно и глубоко вдохнуть. Затем втянуть живот, задержать дыхание на 5-10 сек., медленно и плавно выдохнуть. Теперь можно расслабить живот. Делать упражнение рекомендуется от 2 до 5 раз.
2. Начать нужно с медленного и глубокого вдоха. Теперь нужно остановиться, надуть живот и задержать дыхание на 5-10 сек. Теперь можно плавно выдохнуть и расслабить живот. Упражнение повторяется от 2 до 5 раз.
3. Снова следует сделать медленный вдох, ненадолго остановиться и напрячь живот. Находиться в таком положении достаточно несколько сек., затем нужно вдохнуть еще воздуха и можно плавно выдыхать, расслабляя мышцы. Повторять следует также от 2 до 5 раз.
4. Теперь вдыхать нужно быстро и резко, напрячь живот и интенсивно выдохнуть, расслабляя пресс. Повторять можно от 2 до 5 раз.
5. Вакуум помогает укрепить мышцы живота и нормализовать работу внутренних органов. Делают его в положении стоя. Сначала нужно глубоко вдохнуть животом. Затем очень плавно выдыхая, максимально втягивать живот под ребра. В таком положении нужно задержаться максимально возможное время, но для начала подойдет 5-8 сек. Расслаблять живот нужно одновременно с выдохом. Делая выдох, следует раскрыть рот и шумно выпустить воздух с характерным звуком «пах!». Повторять от 2 до 5 раз.

При ухудшении самочувствия и головокружении тренировку лучше прекратить. Хотя стоит отметить, что люди, впервые занимающиеся дыхательными упражнениями, часто испытывают головокружение. Это происходит из-за увеличения количества кислорода в крови, что совершенно нормально. Но при значительном дискомфорте и плохом самочувствии занятие следует прекратить и проконсультироваться с лечащим врачом.

Общие рекомендации ЛФК после снятия обострения

Когда болезнь находится в острой форме, все физические нагрузки должны быть исключены. Когда происходят периоды обострения, человек ощущает сильные боли и не всегда может совершать даже незначительную физическую активность. Он старается принять наиболее удобное положение, чтобы болевой синдром не был таким выраженным. В таком случае назначается постельный режим. После того, как устраняются болезненные ощущения, пациент может начинать упражнения для поджелудочной железы при панкреатите. Гимнастика играет не последнюю роль в процессе выздоровления. Ее можно выполнять дома, на свежем воздухе и без специальных приспособлений.

После того, как больного выписывают из стационара, рекомендуется выполнять простые манипуляции, которые окажут не менее эффективное действие.

Утренняя зарядка и дыхательная гимнастика

Не поленитесь взять за правило каждый день разминать свои мышцы посредством выполнения простого комплекса утренней зарядки.

Легкие повороты влево-вправо, глубокие вдохи и выдохи с участием живота, задержка дыхания на несколько секунд – простые и полезные упражнения при воспаленной поджелудочной железе.

Многих интересует, можно ли качать пресс при панкреатите? Нет, этого делать нельзя, а вот выполнять легкие специальные упражнения не только можно, но и нужно. Они хорошо укрепляют мышцы внутренних органов, в том числе и поджелудочную железу, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем состоянии пациента.

Регулярные пешие прогулки

Чистый воздух всегда полезен для организма, особенно, когда вы находитесь в парке или в лесу. При этом очень важно не только сидеть на лавочке, а совершать какое-либо движение.

Желательно проводить на улице не менее 15-30 минут. Ходьбу необходимо сочетать с дыхательной гимнастикой, которая способствует улучшению вещественного обмена и газообмена в легких, стимулированию кровообращения.

Рекомендуется медленно и глубоко вдыхать воздух, отсчитывая 3-4 шага. Затем плавно выполнять выдох без задержки дыхания. Если при выполнении таких действий появляются неприятные ощущения или головокружение, необходимо дышать в обычном режиме. Когда процесс дыхания придет в норму, можно повторить снова, но уже с длительностью вдоха и выдоха на 1-2 счета.

«Массаж» органов брюшной полости

Данный комплекс содержит в себе большое количество упражнений, основанных на индийской технике йоги. Ряд упражнений помогает улучшить кровообращение поджелудочной железы, предотвращает отечность и застои, улучшает пищеварение и стимулирует деятельность всего ЖКТ. Также это хорошая профилактика от развития других болезней.

Комплекс состоит из нескольких видов поз, которые назначает врач, и сочетается с правильным режимом дыхания и концентрацией внимания.

Если при выполнении гимнастики появляется усталость или неприятные ощущения, ее нужно прекратить и немного отдохнуть. Затем повторить снова, но с меньшим количеством повторений и интенсивностью.

Не стоит сильно перенапрягаться, если сил уже нет, необходимо отдохнуть. При выполнении такой зарядки, главное не установление рекорда, а поддержание здоровья.

Помните, что лечебная физкультура при панкреатите не обязывает вас выполнять сложные задачи, но все рекомендованные действия направлены на улучшение вашего состояния.

Упражнения для оздоровления поджелудочной железы

5 упражнений при панкреатите и холецистите необходимо выполнять с учетом их назначения. Не все упражнения, подходящие для лечения одной патологии, подходят и к другой. Для тех, кто сомневается в своей способности самостоятельно составить нужный комплекс, выбраны несколько эффективных и простых упражнений для оздоровления поджелудочной железы.

Выполнять их можно в любом порядке:

• Ходьба на носках длительностью до минуты, затем отдых. Повторять 3-5 раз. Подниматься на носках нужно максимально высоко, голову не опускать. Руки положить на талию.
• Ходьба с подниманием ног. В колени их сгибать не нужно, поднимается прямая нога. Тянуть ее следует стараться насколько это возможно выше. Продолжительность выполнения упражнения составляет до 1 мин. Повторять 3-5 раз.
• Упражнение выполняется в положении лежа. Ноги сгибаются в коленях, руки вдоль корпуса. Нужно совершать круговые движения ногами, имитируя езду на велосипеде, примерно 30 с., затем вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 3-7 раз.
• Исходное положение лежа на боку, ноги прямо. Руку, которая касается пола, лучше положить под голову. Верхней рукой можно упереться в пол. Теперь следует совершить 3-5 подъемов верхней ноги. Поднимать нужно медленно, плавно, но насколько это возможно, высоко. Затем лечь на другой бок и повторить все то же самое со следующей ногой. Повторить упражнение на обе стороны 3-5 раз.
• В положении стоя, руки вдоль тела, плавно и одновременно поднимать их над головой, а затем опускать. Сделать это нужно 3-7 раз.

Полезное видео — 5 упражнений от панкреатита, холецистита, дискинезии желчного пузыря

Основными задачами ЛФК при хроническом или остром панкреатите являются:

• Улучшение кровотока в тканях железы;
• Профилактика застойных процессов в легких и нижних конечностях на фоне длительного постельного режима;
• Восстановление сил и энергии после улучшения самочувствия;
• Нормализация стула;
• Максимально быстрое выведение из организма токсических веществ, образовавшихся в воспаленном органе.

Кроме того, регулярные тренировки способствуют улучшению психоэмоционального состояния больного панкреатитом, подавлению депрессии.

При панкреатите полезны упражнения:

• медленная ходьба на короткие дистанции;
• руки за голову, выполнить упражнение «ходьба на носочках», в течение 30-50 секунд;
• ходьба с высоко поднятыми коленями – 30-40 секунд;
• лежа на спине, выполнить упражнение «велосипед» — поочередно выполнять круговые движения согнутыми в коленях ногами;
• лежа на твердой поверхности, выполнить попеременное поднятие прямых ног – в течение 30 секунд;
• лечь на бок, нижнюю руку подложить под голову, выполнить поднятие ноги вверх 4-5 раз, затем перевернуться и повторить аналогичные движения;
• медленно поднимать руки на вдохе и опускать – на выдохе в течение 30 секунд.

Наряду с регулярными физическими упражнениями, лечение панкреатита должно включать правильное рациональное питание, которое заключается в ограничении приема жирной и соленой пищи. Данная терапия принесет наиболее эффективный результат.

Упражнения при хроническом панкреатите

При анализе на первый взгляд 5 базовых упражнений кажутся слишком простыми, но этот факт не отменяет их эффективности. Выполнять этот комплекс больным с диагнозами холецистит и панкреатит нужно последовательно и регулярно каждый день.

5 упражнений при панкреатите и холецистите помогут справляться с заболеванием.

Конкретно, при хроническом панкреатите рекомендованы:

• Сначала нужно принять лежачее положение, под голову положить небольшую плоскую подушку. Руки выпрямить и прижать к телу, а ноги согнуть в коленях, стопы поставить на пол. Теперь медленно и плавно нужно скользить стопами по полу, выпрямляя ноги, пока они не примут положение лежа. После этого можно вернуться в исходное положение и сделать 3-7 повторов.
• В положении лежа нужно согнуть ноги в коленях, и аналогично предыдущей позе поставить стопы на пол. Колени нужно прижать друг к другу и плавно наклонять колени поочередно вправо и влево, прижимая к полу. При этом, естественно, будет наклоняться и корпус. Нужно совершить поворот вправо, вернуться к исходной позиции, затем повернуть корпус и колени влево и вновь вернуться к исходному положению. Эту процедуру повторить 3-10 раз в обе стороны.
• Последнее упражнение в положении лежа. Руки и ноги лежат прямо. Сначала нужно поднимать вверх правую ногу, пока не получится угол в 90 градусов между ногой и телом, затем левую ногу. Также поочередно их следует вернуть в исходное положение. Допустимое количество повторений составляет от 3 до 7.
• Положение — сидя на стуле, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Одну ногу нужно медленно выпрямить, при этом глубоко вдыхая. На выдохе — опустить и снова согнуть в колене. Затем эту же процедуру повторить со следующей ногой. Всего упражнение можно выполнять от 3 до 10 раз.
• В положении сидя нужно приподнять пятки, вставая на носки и перенося вес на них. В таком положении задержаться на 5-15 с., напрягая мышцы живота, а затем можно расслабиться и вернуться к исходному положению.

Под конец тренировки в качестве заминки можно сделать несколько наиболее понравившихся дыхательных упражнений из описанных выше. Кроме этих техник, лечению панкреатита хорошо способствует медленная ходьба, а также ходьба на носках длительностью примерно в полминуты за один повтор упражнения. При появлении неприятных ощущений в эпигастральной области, боли, плохом самочувствии, головокружении и повышении давления тренировку лучше прекратить.

Список продуктов

Приведем перечень разрешенной и запрещенной еды в следующей таблице:

Следует помнить, что избыток быстрых углеводов вредит поджелудочной железе, поэтому употреблять сладости лучше в небольших количествах. Некоторые овощи, такие как цветная капуста, кабачки, тыква, морковь, нужно отваривать и измельчать блендером для лучшего переваривания. Куриные яйца разрешены, но не более одного в день — желтки содержат много животных жиров. Лучше всего вообще не есть желтки, включая в рацион только белок яйца. Употребление соли следует ограничить до 10 грамм в сутки.

ВАЖНО: Многие продукты питания уже содержат в составе соль, и ее также надо учитывать в рамках суточной нормы.

При холецистите и панкреатите

Гимнастику необходимо выполнять постепенно и неспешно, не перенапрягаюсь. Понадобится ровная и твердая поверхность, а также небольшая подушка под голову.

Выполнять упражнения необходимо плавно, спокойно, исключая рывки и резкие движения:

• Сгибание и подъем ног. Это упражнение выполняется лежа с подложенной под голову плоской подушкой. Ноги нужно согнуть в коленях и поставить стопы на пол. Теперь согнутые колени следует подтянуть к животу максимально близко. Теперь можно плавно возвращаться в исходное положение, опуская на пол согнутые ноги. Обычно это упражнение повторяют от 3 до 10 раз.
• «Велосипед». Выполняется все также в лежачем положении, ноги лежат прямо. Руки нужно положить под голову. Теперь одновременно нужно согнуть правый локоть и левое колено, притягивая их друг к другу. Далее их следует плавно вернуть в исходное положение и притянуть друг к другу уже левый локоть к правому колену. Теперь нужно плавно и непрерывно повторять это упражнение примерно 5-10 раз в обе стороны. Стоит обратить внимание на положение головы: ее не нужно сгибать или тянуть руками затылок. Руки должны лежать под головой свободно.
• Подъемы ног к локтям. Лежа нужно снова подложить руки под затылок, и медленно подтянуть друг к другу согнутые в коленях ноги и локти. Спина при этом само собой сгибается. Затем нужно плавно вернуться в исходное положение и сделать 3-8 повторов.
• Сведение лопаток в положении лежа на животе. Это упражнение противопоказано лицам старше 60 лет или тем, кто страдает гипертонией. Выполняется в положении лежа на животе. Ноги прямые, сведены вместе, руки расставлены в стороны. Корпус нужно плавно поднять максимально высоко вверх и прогнуть, сводя при этом лопатки. Задержавшись в таком положении пару секунд, можно вернуться в исходное положение. Обычно требуется от 3 до 7 повторов.
• Дыхание животом завершает комплекс. Нужно принять положение сидя, а руки положить на живот чуть ниже ребер. Теперь следует глубоко вдохнуть, немного надавить руками на подреберную область, выдохнуть и расслабиться. Повторять упражнение можно от 3 до 12 раз.

Упражнения из йоги

5 упражнений при панкреатите и холецистите рекомендованы в качестве простейшей основы гимнастики. Однако, индийская йога также предусматривает лечебный эффект при этих заболеваниях. Йога включает как дыхательные упражнения, так и статические. Дыхательные упражнения уже описаны выше, поэтому теперь речь идет о статических. Статические упражнения в йоге — это асаны. Каждая асана имеет свое название.

Не стоит пытаться делать самые трудные упражнения и принимать сложные позы. Таким способом можно только навредить организму, а не оздоровить его. Простые асаны способны эффективнее стимулировать кровообращение и привести в тонус органы брюшного пресса. Не стоит забрасывать медикаментозное лечение. Физические упражнения обладают низкой эффективностью без медикаментозного лечения, но в комплексе они хорошо взаимодействуют.

5 упражнений при панкреатите и холецистите, взятые из йоги представлены ниже:

Выполняя всего 5 упражнений, можно ускорить выздоровление, предупредить появление болей и других неприятных симптомов, проявляющихся при панкреатитах и холециститах.

Как выполняется внутрибрюшной дыхательный «массаж»?

Дыхательная гимнастика при панкреатите является неотъемлемой частью общего лечения. Она позволяет укрепить мышцы и предотвратить развитие подобного рода заболеваний. Внутрибрюшной «массаж» выполняется достаточно просто – для этого не понадобится каких-либо особенных навыков.

Ниже рассмотрим более детально алгоритм.

1. Делается глубокий вдох и выдох. Затем дыхание задерживается и медленно втягивается живот. Далее, необходимо досчитать до трех и расслабить брюшной пресс.
2. Также делается вдох, выдох и задерживается дыхание. Затем сильно надувают живот, досчитывают до трех и расслабляются.
3. Делается вдох, и не доводя его до конца, пауза на две секунды. Затем можно продолжить, немного выдвинуть брюшную стенку, будто бы воздух направляется в область живота. Далее выполняется пауза, досчитывается до трех и в это время надувается живот, после чего быстро расслабляются мышцы, и продолжается счет до шести. В этот момент, нужно постепенно втягивать брюшную стенку. Затем делается выдох и расслабляется живот.
4. Делается выдох и сильно втягивается живот. Затем выполняется задержка дыхания на несколько секунд, и расслабляются мышцы пресса. После этого выполняется вдох, хорошо надувается живот, затем выдох и его втягивание. Сначала все покажется сложным, но со временем, начнет выполняться очень легко.