Гимнастика для глаз является одним из способов коррекции страбизма, и применяется наряду с физиотерапевтическими процедурами и использованием специальных очков. Лечение косоглазия хирургическим путём также дополняется выполнением специальных упражнений до и после операции.
Польза гимнастики при косоглазии
Причина косоглазия заключается в некорректной работе глазодвигательных мышц. Они либо ослаблены, либо находятся в чрезмерном напряжении. Как и любую другую, мускулатуру глаз можно натренировать и придать ей необходимый тонус. Упражнения при косоглазии могут существенно исправить дефект.
Упражнения для глаз от косоглазия направлены на уменьшение напряжения глаз, правильную фокусировку и восстановление бинокулярного зрения. Гимнастика учит мышцы двигаться синхронно, таким образом, мускулатура привыкает держать органы зрения в правильном положении относительно друг друга и их общей оси.
Врачи отмечают, что комплексы упражнений для коррекции косоглазия могут существенно улучшить зрительные функции и общее состояние пациента. Специалисты подчеркивают важность индивидуального подхода к каждому случаю, так как причины и степень косоглазия могут варьироваться. Регулярные занятия, направленные на укрепление мышц глаз и улучшение координации, способствуют восстановлению правильного положения глаз. Врачи рекомендуют сочетать упражнения с другими методами лечения, такими как ношение очков или использование призматических линз. Кроме того, важно проводить занятия под контролем специалиста, чтобы избежать возможных осложнений и достичь наилучших результатов.
Упражнения
Тренировки любых мышц, в том числе и глазных, должны быть регулярными, планомерными и рациональными. То есть заниматься в домашних условиях необходимо не от случая к случаю, а постоянно, при этом нагрузка должна быть достаточной, но не чрезмерной.
- Упражнения для глаз начинайте с разминки. Для этого вращайте глазами несколько раз по часовой и несколько раз против часовой стрелки.
- Несколько раз поочерёдно сместите глаза до упора влево, потом вправо. То же самое проделайте в направлении вверх-вниз.
- Вытяните руку прямо перед собой. Сосредоточьте взгляд на кончике пальца. Медленно приближайте руку к лицу и также медленно отводите обратно. Проделайте каждое движение 15-20 раз.
- Наблюдайте за передвигающимся предметом, например, за автомобилями из окна.
- Подойдите к окну и выберите объект за окном, находящийся на достаточном удалении от вас. Поставьте на подоконник какой-нибудь небольшой предмет таким образом, чтобы он оказался на одной линии с объектом. Переводите взгляд от одного из предметов на другой, каждый раз фокусируя зрение, чтобы хорошо видеть и удалённый и близкий предмет.
- Теперь повернитесь к окну спиной. Приложите ладонь к здоровому глазу. Поворачивайте голову в ту сторону, где расположен косящий глаз до положения, из которого увидите свет, падающий из окна.
- Двигайте глазами таким образом, как будто описываете восьмёрку. Старайтесь сделать так, чтобы оба глаза работали одновременно и синхронно.
Гимнастика Жданова
Лечить страбизм в домашних условиях можно используя методику Жданова. Она способствует снятию напряжения с глазных мышц и включает три типа упражнений. Упражнения Жданова помогли многим людям, многочисленные испытания методики подтвердили эффективность.
Первое упражнение по Жданову выполняется при помощи естественного тепла тела и собственной энергетики. Устройтесь в расслабленной непринуждённой позе, желательно разместиться так, чтобы придать упор локтям, однако это не обязательно. Некоторое время интенсивно трите ладони друг о друга, до того момента, как появится тепло. Поднесите ладони с сжатыми пальцами к глазам и сложите их одну на другую. Не нужно давить на лицо, добиваясь абсолютной непроницаемости. Если немного света проникает сквозь неплотно прижатые ладони, ничего страшного. Посидите в таком положении, сосредоточившись на тепле, исходящем от рук. Ограничений в продолжительности этого упражнения нет, но желательно выполнять его не менее пяти минут. Перед тем, как закончить упражнение, откройте глаза под ладонями, дайте им привыкнуть к освещению.
Второе упражнение по методике Жданова выполняется так же, как и первое, называемое пальмингом. Со временем вы научитесь выполнять оба упражнения одновременно. Трудность второго упражнения в том, чтобы добавить к естественному теплу, исходящему от рук, положительную энергию хорошего воспоминания. То есть, выполняя воздействие на глаза теплом рук, постарайтесь вспомнить какой-нибудь приятный момент из прошлого или визуализируйте прекрасное будущее. Подойдёт и представление перед внутренним взором какого-нибудь красивого вида, вызывающего у вас положительные эмоции.
Третье упражнение по методике Жданова называется соляризацией. Для его выполнения нужно поставить прямо перед собой источник света, погасив освещение в остальном пространстве. Наиболее часто для этого упражнения рекомендуют использовать горящую свечу, но это может быть и другой предмет или прибор, излучающий свет. Посмотрите прямо на свечу. Отведите голову в сторону, взгляд при этом можно не фокусировать и не контролировать положение глаз. Затем поверните голову в противоположную сторону. Выполняйте повороты головы в течение некоторого времени.
Читайте также:
Комплексы упражнений для коррекции косоглазия вызывают разнообразные отзывы среди людей, столкнувшихся с этой проблемой. Многие отмечают, что регулярные занятия помогают улучшить координацию глаз и снизить степень отклонения. Пациенты, следуя рекомендациям офтальмологов, замечают положительные изменения в зрении и уверенности в себе. Однако не все результаты бывают мгновенными: некоторые пользователи подчеркивают, что требуется терпение и настойчивость для достижения желаемого эффекта.
Кроме того, важным аспектом является индивидуальный подход — то, что подходит одному, может не сработать для другого. Поэтому многие рекомендуют проконсультироваться со специалистом перед началом занятий. В целом, упражнения воспринимаются как полезный и доступный способ улучшения состояния, но требуют регулярности и осознанного подхода.
Занятия гимнастикой для глаз с детьми
Упражнения для глаз при косоглазии у детей имеют некоторые отличия от упражнений для взрослых. Маленькому ребенку сложно сосредоточиться, поэтому тренировку лучше всего построить в игровой форме. Главное правило: так же, как и при гимнастике для взрослых, с ребенком нужно провести небольшую разминку.
Для тренировки используйте идентичные изображения, которые имеют несколько незаметных на первый взгляд различий. Ребенок, стараясь обнаружить отличия, будет быстро переводить глаза с одного изображения на другое. Также можно использовать картинки, поделенные на секторы, каждый из которых содержит схематическое изображение чего-либо. Предложите ребёнку обнаружить одинаковые изображения.
Постарайтесь выполнить с ребенком весь комплекс «взрослых» упражнений, перемежая их с игровыми заданиями, чтобы удерживать внимание малыша.
Вопрос-ответ
Какое упражнение лучше всего подходит при косоглазии?
Отжимания карандашом — это тип упражнений для глаз, которые можно использовать для лечения некоторых типов косоглазия, поскольку они могут помочь научить глаза фокусироваться на одной точке. Отжимания карандашом — это тип упражнений для глаз, которые используются для тренировки фокусировки глаз на одной точке или объекте вблизи.
Какой самый эффективный способ избавиться от косоглазия?
При лечении косоглазия у взрослых наиболее эффективным чаще всего является радикальное хирургическое лечение – операция по исправлению косоглазия. Однако выбор оптимального метода лечения в каждом случае осуществляется врачом – после проведения тщательного обследования зрительной системы пациента.
Можно ли исправить косоглазие гимнастикой?
Амблиопия и косоглазие. Косоглазие можно исправить гимнастикой для глаз, если его угол меньше 10°, но для этого нужна хорошая острота зрения обоих глаз — не меньше 0,6. Если амблиопичный глаз видит меньше 6 строк, то сначала пытаются повысить зрение, назначая очки для постоянного ношения или контактные линзы.
Какое самое эффективное упражнение для глаз?
I. Упражнение для глаз (выполняется сидя). Быстро моргать в течение 1-2 минут. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхние веки закрытых глаз на 2 секунды. Повторить 3-4 раза. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте специальные упражнения для глаз, такие как “пальминг” и “фокусировка”. Эти техники помогут расслабить глазные мышцы и улучшить координацию движений глаз.
-
Читайте также:
СОВЕТ №2
Обратитесь к офтальмологу или специалисту по зрению для получения индивидуально подобранной программы упражнений. Профессиональная оценка поможет определить степень косоглазия и выбрать наиболее эффективные методы коррекции.
СОВЕТ №3
Создайте режим тренировок, который будет включать в себя упражнения для глаз не менее 3-4 раз в неделю. Постоянство в выполнении упражнений значительно повысит их эффективность.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности общего здоровья глаз: соблюдайте режим отдыха, избегайте длительной работы за компьютером без перерывов и следите за освещением в помещении.
